TRENING ANTYSTRESOWY Z ELEMENTAMI JOGI

CEL SZKOLENIA:

• nabycie wiedzy na temat stresu i jego rodzajów oraz metod pracy w zakresie jego ograniczenia
• poznanie różnorodnych technik redukcji stresu, które mogą być stosowane w życiu codziennym
• praktyczne doświadczenie stosowania technik antystresowych takich jak praca z oddechem, angażowanie własnego ciała do ruchu, relaksacja, elementy jogi i jej odmian
• przećwiczenie nabywanych umiejętności
• przećwiczenie zdolności dystansowania się do samego siebie, otwierania się na drugiego człowieka, synergię grupy
• przećwiczenie dobroczynnego wpływu uśmiechu i śmiechu na samego siebie, jak i grupę; rozwój zdolności w zakresie empatii

* Szkolenie może zostać dostosowane do potrzeb zamawiającego (szczegółowe zagadnienia zostaną przygotowane po poznaniu potrzeb i oczekiwań uczestników szkolenia).

EFEKTY SZKOLENIA:

Udział w szkoleniu pozwoli jego uczestnikom poznać wybrane techniki wspomagające redukcję nadmiernych napięć wynikających z obecnego stylu życia współczesnego człowieka, a także pobudzające do kreatywności. Uczestnicy będą mogli doświadczyć stosowanie technik w celu zweryfikowania ich potencjalnej skuteczności do stonowania samodzielnie po szkoleniu.

Dowiedzą się, jakie są  rodzaje stresu  i jaki mogą mieć na nas wpływ. Dowiedzą się jak rozpoznawać symptomy nadmiernych napięć, co można w takiej sytuacji bezpiecznie zastosować i dokąd kierować się po pomoc, gdy metody własne wydają się nie być wystarczające.

W PROGRAMIE SZKOLENIA:

• Ankieta przed szkoleniem – anonimowe badanie stanu przed szkoleniem (opcja)
• Stres – za co go możemy docenić? Kiedy nie możemy nie doceniać?
• Omówienie wybranych technik redukcji stresu:
  • techniki oddechowe, relaksacyjne, trening Jacobsona,
  • joga nie jedno ma imię – przegląd nurtów
  • metoda jogi śmiechu,
  • techniki medytacyjne,
  • trening uważności
• Rezyliencja – jak ją rozwijać ?
• Ankieta po szkoleniu

METODY PRACY:

Szkolenie realizowane jest metodami warstwowymi wzbogaconymi o mini-wykład w zakresie teorii. Metody warsztatowe, angażujące uczestników w oparciu o obserwacje i zdobycie własnych doświadczeń. Brak wymagań w zakresie umiejętności w obszarze treningu fizycznego. Zajęcia przewidują bezpieczny zestaw niewymagających ćwiczeń fizycznych. Stanowią jednocześnie naukę dystansowania się do własnych ograniczeń z poziomu mentalnego i swojej roli społecznej. Pomagają rozwijać poczucie własnej wartości. Zasadniczo brak przeciwskazań do udziału w zajęciach ze względów zdrowotnych – zasady zostaną omówione podczas zajęć.

Podczas zajęć zakłada się swobodne stroje. Wskazane jest dysponowanie pledem lub kocem, które mogą podnieść komfort podczas wybranych ćwiczeń.